Nhiều người hiện đại cho rằng việc ngồi làm việc hàng giờ mỗi ngày chỉ đơn giản là gây đau lưng hoặc mỏi cổ vai gáy. Tuy nhiên, điều ít người biết là từ hàng nghìn năm trước, các y gia Đông Y đã sớm nhận ra tác hại của việc ngồi quá lâu và xếp nó vào nhóm những yếu tố có thể làm tổn hại sức khỏe lâu dài.

Trong các y thư cổ có nhắc đến khái niệm "Ngũ Lao", tức năm trạng thái sinh hoạt quá mức dễ làm hao tổn cơ thể:

• Cửu thị thương huyết (nhìn lâu hại huyết)
• Cửu ngọa thương khí (nằm lâu hại khí)
• Cửu tọa thương nhục (ngồi lâu hại cơ nhục)
• Cửu lập thương cốt (đứng lâu hại xương)
• Cửu hành thương cân (đi lâu hại gân)

Trong đó, "Cửu tọa thương nhục" chính là lời cảnh báo dành cho những người ngồi quá nhiều.

Điều đáng kinh ngạc: Người xưa đã nhìn thấy tác hại của lối sống ít vận động từ rất sớm

                                             Ngồi 1 chỗ nhiều tiếng khiến cơ thẻ bị nặng nề và mệt mỏi 

Khi khoa học hiện đại còn chưa tồn tại, các danh y cổ đại đã quan sát thấy rằng những người thường xuyên ngồi một chỗ trong thời gian dài có xu hướng:

• Cơ thể nặng nề
• Dễ mệt mỏi
• Đau lưng, đau hông
• Chân tay thiếu linh hoạt
• Tinh thần trì trệ 

Họ nhận ra rằng cơ thể con người được thiết kế để vận động. Khi sự vận động giảm đi, khí huyết cũng không còn lưu thông mạnh mẽ như trước. Đây là một nhận định đáng chú ý bởi ngày nay nhiều nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy lối sống ít vận động có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Vì sao Đông Y cho rằng ngồi lâu làm tổn thương cơ nhục?

Nếu để thời gian kéo dài khiến cơ bắp bị suy yếu, xuất hiện cơn đau dai dẳng và ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày 

Theo Đông Y, "nhục" không chỉ đơn thuần là cơ bắp mà còn bao gồm hệ thống mô mềm giúp nâng đỡ và vận động cơ thể. Khi một người ngồi bất động nhiều giờ:

• Các nhóm cơ ít được sử dụng
• Khí huyết đến nuôi dưỡng cơ bắp giảm sút
• Kinh lạc dễ bị bế tắc
• Cơ thể mất dần sự linh hoạt tự nhiên.

Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi lưng hoặc căng cổ vai gáy. Nhưng theo thời gian, cơ bắp có thể suy yếu, xuất hiện các cơn đau dai dẳng và ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày.

Điều người xưa lo ngại không phải là đau lưng, mà là khí huyết bị trì trệ

                                                                Ít vận động sẽ khiến khí huyết bị trì trệ 

Trong Đông Y cổ truyền, đau nhức chỉ là biểu hiện bên ngoài. Điều các y gia thực sự quan tâm là sự đình trệ của khí huyết.

Người xưa quan niệm: "Khí hành tắc huyết hành, khí trệ tắc huyết ứ"

Nghĩa là: Khí vận hành thì huyết vận hành. Khí bị đình trệ thì huyết cũng bị ứ trệ.

Khi một người ngồi quá lâu trong nhiều năm:

• Khí cơ vận hành chậm lại
• Tuần hoàn khí huyết suy giảm
• Các vùng cổ, vai, lưng và chân dễ xuất hiện tình trạng tắc trệ

Đây chính là lý do nhiều người văn phòng thường xuyên cảm thấy:

• Tê chân
• Nặng chân
• Đau mỏi vai gáy
• Cơ thể thiếu sức sống dù không làm việc nặng

Một triết lý sức khỏe đáng suy ngẫm từ Đông Y cổ đại

  Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút vận động cơ thể như chạy bộ, yoga,...giúp cơ thể khỏe mạnh và thư giãn hơn 

Người xưa không theo đuổi việc chữa bệnh khi bệnh đã xuất hiện.

Họ coi trọng nguyên tắc: "Thượng công trị vị bệnh"

Tức là người thầy thuốc giỏi nhất là người ngăn ngừa bệnh trước khi bệnh hình thành. Chính vì vậy, Đông Y đặc biệt chú trọng việc điều chỉnh lối sống hằng ngày. Đối với người phải ngồi làm việc nhiều, lời khuyên của các danh y cổ truyền rất đơn giản:

• Duy trì vận động nhẹ nhàng
• Không để cơ thể bất động quá lâu
• Giữ khí huyết lưu thông thông suốt.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đây lại là một trong những bí quyết dưỡng sinh được lưu truyền qua nhiều thế hệ.

Bài học mà người hiện đại có thể học từ người xưa

                           Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy sức sống và vui vẻ hơn 

Có một điều thú vị là người xưa không có ghế công thái học, không có máy massage hay các thiết bị hỗ trợ hiện đại như ngày nay. Thế nhưng họ lại hiểu rất rõ rằng cơ thể con người không phù hợp với việc ngồi bất động hàng giờ liền.

Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn dành 8-10 tiếng trước màn hình máy tính, hãy nhớ rằng: Điều Đông Y lo ngại không chỉ là cơn đau lưng xuất hiện hôm nay. Mà là sự suy giảm âm thầm của quá trình lưu thông khí huyết, sự trì trệ của cơ thể và những ảnh hưởng tích lũy theo thời gian. Đôi khi, chỉ cần đứng dậy vận động vài phút mỗi giờ cũng chính là cách thực hành tư tưởng dưỡng sinh mà người xưa đã đúc kết từ hàng nghìn năm trước.

Bạn có thể quan tâm nội dung này: 

       Đông Y Cho Rằng Mỡ Bụng Không Chỉ Đến Từ Ăn Uống, Mà Còn Liên Quan Đến Thói Quen Này

       Người Hay Đau Mỏi Cổ Vai Gáy Đừng Bỏ Qua Thiết Bị Hữu Ích Này